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Suas artérias carregam sangue rico em oxigênio para cada parte de seu corpo. Quando saudáveis, o interior da artérias é macio e o sangue flui por elas com facilidade, de acordo com o WebMD. No entanto, algumas vezes, um acúmulo de placas pode ocorrer dentro de nossas artérias, o que causa sua obstrução e inibe o fluxo de sangue.
A obstrução de artérias é extremamente perigoso; ele aumenta a probabilidade de ataques cardíacos e derrames, o que pode ser fatal. Não apenas pessoas idosas correm o risco do comprometimento de artérias. Com maus hábitos, como má alimentação, fumo e falta de exercícios físicos, todos corremos risco. É importante estar ciente da saúde de suas artérias, não importa sua idade. Felizmente, há algumas formas naturais de manter suas artérias saudáveis e listamos oito delas aqui embaixo.
1. Mude seu estilo de vida. Essa é bem obvia, mas absolutamente essencial, de acordo com o WebMD. Jogue fora os cigarros, exercite-se regularmente e monitore seu peso. Também tente gerenciar seus níveis de estresse; o estresse é um fator comum em doenças cardíacas.
2. Escolha gorduras saudáveis. As pessoas por muito tempo acharam que todas as gorduras eram prejudiciais à saúde cardíaca, mas isso não é verdade, de acordo com o Medical News Today e vários outros estudos que provaram que isso era apenas um mito. Natural Living Ideas explica que os ácidos gordos do omega-3 encontrados em peixes (e no óleo de fígado de bacalhau, em particular) são ótimos para a saúde cardíaca. Outros óleos e gorduras saudáveis incluem o abacate, azeite, amêndoas e linhaça. Até mesmo o óleo de coco, que é uma gordura saturada, possui uma alta concentração de ácido láurico, que ajuda a lubrificar nossas artérias.
3. Beba suco de romã. WebMD cita um grande estudo que mostra que beber suco de romã pode ajudar a manter nossas artérias saudáveis. Ele reduz os danos aos vasos sanguíneos, prevenindo assim o endurecimento de nossas artérias e por ser rico em antioxidantes, acredita-se que possa reverter a progressão de doenças cardíacas.
4. Tome suas vitaminas. Natural Living Ideas explica a conexão entre as vitaminas B6, B12 e C e a saúde cardíaca. Essas vitaminas mantêm as artérias flexíveis e ajudam a evitar o acumulo de placas e coágulos sanguíneos. Suplementos seguros são amplamente disponibilizados, mas essas vitaminas também podem ser obtidas nos alimentos. As vitaminas do complexo B são encontradas em carnes e peixes, laticínios, cereais e em uma ampla gama de vegetais, já a vitamina C é facilmente obtida através do consumo de frutas cítricas e vegetais como o brócolis e pimentas vermelhas.
5. Coma mais alho. Já sabemos que o alho é um super alimento, e de acordo com o Step to Health, ele também é a melhor forma de se promover a limpeza natural das artérias. Ele é um antioxidante e combate os radicais livres em nosso corpo enquanto baixa o colesterol ruim e aumenta o colesterol bom. O alho aumenta o fluxo sanguíneo e combate a hipertensão; basta você tentar consumi-lo amassado e cru para obter o máximo de seus benefícios.
6. Experimente o açafrão. O açafrão está ganhando notoriedade como o mais recente suplemento saudável. Top 10 Home Remedies explica que o açafrão contém curcumina, que possui comprovadamente propriedades anti-inflamatórias e antioxidante que ajudam a prevenir coágulos sanguíneo. O açafrão também baixa o colesterol ruim para reduzir o acumulo nas artérias e relaxar os vasos sanguíneos. Você pode adicionar o açafrão a seus alimentos, tomar capsulas de açafrão ou fazer seu próprio açafrão latte.
7. Troque seu café por chá de gengibre. O gengibre é outro remédio eficiente para artérias obstruídas, de acordo com o Top 10 Home Remedies, pois previne e reduz o acumulo de placas baixando o colesterol. Você pode comer gengibre cru ou adicioná-lo recém ralado a água quente para fazer um chá saudável. Saiba que o gengibre pode ter um sabor picante e forte, e você deve parar de consumi-lo, caso apresente qualquer problema gastrointestinal.
8. Deixe seu prato colorido com vegetais. Não precisa ser dito que os vegetais compõem a maior parte de uma dieta balanceada. Mas se você precisa de mais para se convencer, fique sabendo que os vegetais contêm vários esterois, que eliminam o colesterol danoso da mesma forma que as fibras solúveis. Livestrong recomenda comer de três a cinco pratos de vegetais por dia, com foco nos mais coloridos: batatas doce, brócolis e cenouras. Folhas verde-escuro como espinafre são ricas em magnésio, que é importante para diminuir a pressão arterial.
Vários fatores de risco comuns decorrentes do estilo de vida podem causar o acumulo de placas em suas artérias a qualquer idade, mas é fácil começar a limpar suas artérias através de uma dieta de limpeza e escolhas mais saudáveis. Isso diminuirá seu risco de adquirir doenças cardíacas, ataque cardíaco e derrame, além de deixar você se sentindo melhor. Então mude antes que seja tarde demais.
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