Um bom suplemento caseiro ajuda a aumentar a massa muscular quando é rico em proteínas e energia, que facilitam a recuperação dos músculos e a hipertrofia muscular.
Além disso, um suplemento caseiro para ganhar massa muscular, como um copo de vitamina de banana fortificada, ajuda a desenvolver músculos fortes mais rapidamente, sem prejudicar a saúde.
No entanto, esta receita só é indicada para quem pratica atividade física, como corrida, futebol ou musculação diariamente, porque é rico em calorias, e por isso quem não tem um alto gasto calórico durante a atividade física, pode engordar ao invés de definir os músculos.
Receitado suplemento caseiro para ganhar Massa Muscular
Esta receita de suplemento caseiro para ganhar massa muscular utiliza apenas ingredientes naturais e é ótima para potencializar o desenvolvimento dos músculos de quem pratica exercícios regularmente, porque é rico em energia e proteínas, favorecendo o ganho de massa muscular.
Ingredientes
- Linhaça
- Levedura de cerveja
- Gérmen de Trigo
- Gergelim
- Aveia em flocos
- Amendoim
- Guaraná em pó
Modo de preparo
Colocar 2 colheres de sopa de cada um dos ingredientes num recipiente e manter bem fechado.
Para preparar um shake caseiro proteico basta bater no liquidificador 3 colheres de sopa cheias desta mistura com 1 banana e 1 copo de leite integral. Deve-se tomar o shake logo após o seu preparo, após terminar os exercícios.
É aconselhado manter o suplemento num recipiente devidamente fechado, num ambiente seco, ao abrigo da luz.
Informação nutricional
A informação nutricional aproximada de um copo desse shake que tem 3 colheres de sopa cheias do suplemento caseiro, 1 banana e 1 copo de leite integral.
Componentes | Quantidade em 1 copo de shake |
Energia | 531 calorias |
Proteínas | 30,4 g |
Gorduras | 22,4 g |
Carboidratos | 54,4 g |
Fibras | 9,2 g |
Esse shake é muito nutritivo rico em proteínas, tem gorduras e carboidratos saudáveis para o organismo e fibras que regulam o intestino e a desintoxicar.
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