1. Batatas
batatas assadas no forno
Embora contenham uma boa quantidade de carboidratos, as batatas também são ricas em fibras e outros importantes nutrientes.
Elas ajudam bastante na sensação de saciedade. No entanto, devem ser comidas assadas e não fritas.
Veja Também: Diga não a esses 12 alimentos e veja como sua barriga irá murchar rapidinho
2. Ovos inteiros
ovos cozidos
Esse é um clássico exemplo de alimento que já foi deixado de lado no passado, mas graças a novos estudos, voltou a fazer parte da dieta de quem deseja perder peso.
Eles são ótimas fontes de proteína e fazem você sentir menos fome por mais tempo.
Veja Também: 12 coisas que acontecem com seu corpo quando você começa a comer ovos
3. Aveia
mulher comendo aveia
A aveia é rica em fibras solúveis, o que a torna incrivelmente satisfatória e ajuda você a comer menos durante o dia. Pode comer à vontade!
Veja Também: Perca 5 kg em 1 mês com a Dieta da Aveia
4. Sopas à base de caldo
sopa para comer a vontade
Quanto maior for a ingestão de alimentos ricos em água, mais peso você perde. Uma forma de adicionar água a alimentos que não são ricos em água é fazendo sopas à base de caldo.
Veja Também: Receita da sopa milagrosa para emagrecer e derreter até 1 kg por dia
5. Leguminosas
leguminosas para comer a vontade sem engordar
As leguminosas são ricas em proteínas e fibras e, portanto, aumentam a sensação de saciedade. Elas também são relativamente baixas em calorias.
Veja Também: 6 passos para você aprender a gostar de legumes e verduras
6. Maçãs
Maçãs para comer a vontade sem engordar
Esse é outro alimento que você pode comer à vontade. As maçãs são ricas em água e fibras solúveis e possuem baixo teor calórico.
Comer maçãs inteiras pode ajudar a consumir menos calorias e contribuir para a perda de peso a longo prazo.
Veja Também: Perca 7 kg em 5 dias com a Dieta da Maçã
7. Peixe
peixe no prato
Você sabia que pode comer à vontade qualquer tipo de peixe? Peixes são ricos em proteínas e ácidos graxos ômega-3, o que aumenta a saciedade.
Veja Também: 10 alimentos gordurosos que te ajudam a perder peso e ficar saudável
8. Queijo cottage
queijo cotagge para comer a vontade sem engordar
Esse queijo é rico em proteínas e baixo em calorias. O seu efeito sobre a saciedade pode ser comparado ao dos ovos.
Veja Também: 26 dicas para emagrecer comprovadas pela ciência
9. Legumes
legumes para comer a vontade sem engordar
Sim, você pode comer à vontade qualquer tipo de legume, já que esse alimento é rico em água e fibra, o que mantém você saciada por mais tempo.
Veja Também: 13 alimentos que deixam o estômago cheio por mais tempo
10. Pipoca
pipoca para comer a vontade sem engordar
Pipoca é um grão inteiro rico em fibras e volume. Ambos ajudam você a sentir-se saciada. Alguns estudos, inclusive, já mostraram que as pipocas causam sensação de saciedade maior do que as batatas fritas, além de serem mais saudáveis e muito menos calóricas.
Veja Também: Pipoca ajuda emagrecer e desacelera o envelhecimento
Fonte: https://authoritynutrition.com/foods-you-can-eat-a-lot-of/
0 comentários:
Postar um comentário