O inchaço abdominal é um mal comum, principalmente entre as mulheres. E se a gente te contar que existem alimentos que deixam sua barriga inchada e você nem desconfia deles? Sabe quando você acorda, veste seu jeans confortavelmente e, ao longo do dia, ele começa a apertar na região do abdome, mesmo sem ter se fartado em um restaurante ou se enchido de cerveja?
Pois é, a maioria das pessoas sabe que comidas com muita gordura, sal, açúcar podem causar inchaço, mas existem alimentos "do bem" (e não tão do bem assim) que também incham nossa barriga! Quer saber quais são? Denunciamos 9 deles:1
1. Brócolis
Sim o alimento queridinho das dietas é rico em proteínas e ferro porém causa gases, gases que incham a barriga e causam um desconforto danado. Quem diria que sua barriga inchada pode ser de brócolis?
2. Milho
Que mal pode haver para a dieta comer uma espiga de milho, não é mesmo? Nenhum, aliás o milho.
3. Leite e derivados
Leite e derivados podem causar gases responsáveis por inchar sua barriga. Repare se quando você toda leite seu corpo reage assim... Pode ser uma dificuldade em digerir o açúcar do leite, a chamada intolerância.
4. Pipoca
O problema aqui não está na pipoca em si, mas no quanto de sal se coloca nela. O sal que provoca inchaço. "A pipoca é um ótimo alimento. Se você consumir muita pipoca pode ficar com a barriga inchada pois ela preenche a barriga (e mata a fome!). Sabia que 3 xícaras de pipoca equivalem a uma fatia de pão em carboidratos e calorias? A vantagem é que a pipoca contém muito mais fibras. Coma pipoca" defende a nutricionista Daniela Meira .
5. Barra de cereais
É nesse momento que você pensa "estou fazendo tudo errado". Calma nem todas as barras de cereais causam inchaço. Somente as que contém ingredientes pouco naturais como açúcar invertido ou adoçantes como sacarina, sorbitol e (pasme) algumas marcas de barrinhas contém até gordura trans. Dica? Faça a sua própria barrinha de cereais.
6. Adoçantes
Já ouviu falar em aspartame? É um dos piores que tem, mas fique atento aos nomes: sucralose, sacarina, sorbitol, xilitol, matitol e maltitol. Sabe como eles incham a sua barriga? Eles exigem um esforço extra do estômago para a digestão produzindo gases por conta da fermentação de bactérias do estômago.
7. Alimentos diet
Deixe os alimentos diet para quem tem diabetes. É besteira consumir com o intuito de perder peso. Eles não contêm açúcar, ótimo. O problema é que podem conter o dobro de gordura e muito adoçante artificial, ambos causam inchaço abdominal.
8. Chicletes
Você tem o hábito de mascar chicletes? Tente reduzir o consumo e veja o que acontece. Ao mascar a goma você engole ar, que incha sua barriga com gases, causando pressão e desconforto. Chicletes sem açúcar podem conter adoçante, o que piora o quadro.
9. Água com gás
Sim, não só refrigerantes como qualquer bebida gaseificada pode causar inchaço abdominal temporário. mas prefira a água que não tem corantes, nem açúcares nem adoçante!
Agora que você identificou os alimentos que incham sua barriga você deve cortá-los da dieta? Não! Muitos desses são ótimos para a sua saúde, principalmente os vegetais. Você agora tem consciência e pode evitá-los temporariamente nos dias que quiser conter o inchaço abdominal. Também vale fazer o teste de não ingerir esses alimentos para verificar a origem do inchaço na sua barriga. Lembrando que a retenção de líquidos é comum durante o período menstrual. Fora isso, se a barriga continuar inchada mesmo com a adequação da alimentação, é recomendável uma visita ao médico, pois pode ter causas como insuficiência hepática, doenças inflamatórias entre outras.
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