Estudos recentes confirmaram a associação do cortisol com a gordura abdominal.
Cortisol é um hormônio que o corpo libera para lidar com o estresse e, infelizmente, altos níveis de cortisol estão associados com níveis aumentados de gordura abdominal.
Quer reduzir o seu cortisol e queimar mais gordura da barriga?
Aqui estão 3 coisas que você pode fazer a partir de hoje:
1. Trabalhe menos
- Nova pesquisa mostra que se você trabalha mais de 48 horas por semana devido ao aumento do estresse, aumenta a probabilidade de consumir álcool, que pode ser transferido para fora dos limites normais.
O consumo de álcool aumenta o cortisol e, em conjunto, provoca um aumento da gordura abdominal. Se você estiver procurando uma maneira de reduzir o tamanho de sua barriga, mantenha na mente este conselho, e se possível, reduza as horas de funcionamento.
O alívio do estresse e quantidade reduzida de álcool fará maravilhas para sua saúde e sua linha.
2. Não consumir cafeína após as 18:00
- Cafeína pode dobrar o nível de cortisol, especialmente se consumido à noite, quando é muito provável que tenha um impacto negativo sobre a qualidade do seu sono. Obter qualidade, sono ininterrupto cada noite é essencial para reduzir o cortisol, portanto, evitar a cafeína à noite.
3. Faça uma pausa e vire-se "off"
- Um recente estudo canadense constatou que aqueles que estão constantemente "envolvidos" na tecnologia de hoje em dia (TV, telefones inteligentes, computadores) têm um estresse significativamente maior do que aqueles que levam tempo para "desligar", ou seja, fazer uma pausa durante o dia.
Mais estresse = mais gordura abdominal, por isso, se você quiser reduzir o estômago, comece a planejar uma pausa por algum tempo sem qualquer dispositivo a cada dia.
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