Posso fazer exercício todos os dias e conseguir ganhar massa muscular?

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Posso fazer exercício todos os dias e conseguir ganhar massa muscular?

É importante entender que o treino causa uma série de eventos intracelulares, como a síntese de proteínas, aumentada após o exercício. Por isso é importante uma recuperação adequada para não interferir nos resultados.

O tempo total para a recuperação celular depende de diversos fatores. Por exemplo: tipo de fibra muscular, alimentação adequada, intensidade do treino, respostas endócrinas, nível de estresse, dentre outros.

Para um resultado efetivo, o ideal é que essas variáveis estejam equilibradas.

Segundo o fisiologista Martin Gibala, a recuperação muscular pós exercício pode ocorrer entre 36 horas para indivíduos treinados e 48 horas em não treinados.

Portanto, se o objetivo é o ganho de massa magra, é possível treinar todos os dias desde que você alterne os grupamentos musculares e respeite o intervalo de recuperação.

Procure ajuda de um profissional qualificado para te orientar na prescrição de exercícios.

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