Leia atentamente cada passo !
Reeducação alimentar pt 1
Antes de iniciar uma dieta, precisamos reeducar nossa alimentação, excluindo os alimentos que prejudicam nosso anabolismo ou até causam nosso catabolismo e adicionado alimentos anábolicos. Devemos Excluir ou consumir 1 ou 2 vezes ao mês ( se necessário ) Refrigerantes, Bebidas alcoólicas, Chocolates e doces oléo de soja , e outros no final do e-book terá essa parte mais a fundo ! Devemos adicionar ao cardápio Batata doce, muito ovo, Frango, leite desnatado Alimentos com uma boa taxa de proteina baixo carbo e se possivel quase sem gordura ! Nosso corpo é estimulado a anabolizar com proteina, carboidrato e gordura boa portem o carbo e a gordura boa tem que tomar muito cuidado com as quantidades !
Reeducação alimentar pt 2
Existe metodos e maneiras para medir quanto seu corpo precisa de Proteina , carbo e gordura para anabolizar isso é baseado em sua altura, peso e idade ! Consulte um Nutricionista esportivo. Mas caso nao estaja com grana sobrando procure no youtube existe otimos canais ensinando ! ( como calcular macronutrientes ) a Base é 40grs de proteina 40grs de carbo e 20grs gordura diáriamente. mas lembrando que pode variar dependendo do seu peso. então caro amigos(a) quando você estiver excluido os alimentos sitado antes adicionado os anabolicos parabéns você acabou de concluir sua reeducação alimentar e entrou em uma dieta ! Dica: Como de 03 em 03 hora pois você estará estimulando seu metabolismo a anabolizar ! Existe outros tipos de dietas para vários objetivos vou deixar mais para frente nos conteúdos extras !
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