9 hábitos que fazem você engordar (e que você deve esquecer!)

Este é o momento para fazer um exame de consciência detalhado para corrigir o próprio comportamento. Seja para manter a forma ou, mais ainda, se quiser emagrecer.

1. PULAR O CAFÉ DA MANHÃ

Se você acha que pulando o café da manhã você não vai ingerir calorias, você está certa! Mas sabe o que acontece?

Esse metabolismo é ativado de forma menos eficaz e, portanto, será mais fácil ganhar peso!

O ideal é fazer 3 refeições por dia, mais 2 lanches (melhor se for com base em frutas).

2. TER UMA VIDA SEDENTÁRIA

Levante-se e ande! Isso seria suficiente para reverter a tendência de ter uma vida muito sedentária!

Nós não estamos falando sobre academia, mas subir e descer escadas, tentar ir a pé onde temos que ir, e dar preferência a sair um pouco do sofá.

3. BEBER POUCA ÁGUA

Se você beber pouca água, você terá descompensações que não facilitarão a vida dos seus rins e, consequentemente, seu corpo enfraquecerá porque os rins acumularão toxinas. Portanto, beba pelo menos 2 litros de água por dia.

4. ESTRESSE E ANSIEDADE

Quando não estamos em equilíbrio com nós mesmos e cedemos ao estresse e à ansiedade, tendemos a ter "fome emocional".

É uma questão de reflexo instintivo de buscar gratificação através da comida. Se acontecer de você ser privilegiado com essa sensação, coma uma fruta e evite lanches salgados / doces.

5. COMER RÁPIDO

A vida está sempre com pressa e os compromissos são sempre demais.

Não se esqueça que comer lentamente aumenta a sensação de saciedade e facilita a digestão, dois passos importantes para o sucesso de uma dieta balanceada.

6. COMER MUITO SAL

Não é bom para sua saúde comer muito sal, pois promove a retenção de água e aumenta a pressão arterial. Se possível, prefira o uso de especiarias.

7. COMER ENQUANTO ESTÁ FAZENDO OUTRAS COISAS

Este também é um efeito colateral da vida moderna e um dos inúmeros compromissos que dela decorrem.

Alguns estudos mostram que aqueles que comem fazendo outras coisas (falando ao telefone, trabalhando na frente do computador, etc.) ingerem até 50% mais calorias!

Um bom conhecedor ...

8. COMER ANTES DE DORMIR

Se você tem esse hábito ... perca agora!

O sono é um momento de descanso, no qual o corpo deve se regenerar, sem ficar trabalhando horas extras com a digestão ...

Comendo melhor, digerimos melhor.

9. DORMIR POUCO

A falta de sono afeta o metabolismo e a sensação de satisfação relacionada à nutrição.

Melhor descansar e comer corretamente.

Receitas e dicas em vídeo!

A nova tendência em CAFÉ DA MANHÃ: o deliciosos SMOOTHIE BOWL!

Super saudável e a tendência do momento, o SMOOTHIE BOWL, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!

Ingredientes:

• 1 xícara bem cheia de morangos
• ½ melão
• 1 banana
• 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
• 1 colher de chá bem cheia de linhaça
• 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)

Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...