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É tomar nota de como se faz e testar.
Quando o corpo acumula gordura, não consegue controlar para que local é que ela vai. Normalmente, o destino é a barriga. E é por isso que deve escolher os exercícios certos para combater o inimigo de forma eficaz.
Uma coisa é certa: para perder gordura abdominal, não vale a pena fazer abdominais até à exaustão, até porque não é um grupo muscular que queime assim tantas calorias. Há outros movimentos que deve privilegiar. E deve também ter em conta que as decisões na cozinha influenciam o resultado final — por isso é que a NiT lhe revelou a lista de oito alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo e a reduzir o volume abdominal.
Quanto ao treino, podemos adiantar que existe um exercício específico que pode ser uma ótima ajuda para ter uma barriga lisa e abdominais definidos. Provavelmente, até já o conhece, mas nem imagina que tem tantos benefícios. Chama-se mountain climber.
Segundo o PT Tiago Silva, criador do grupo “No Limit Runners“, é um movimento que ajuda a tonificar todo o corpo mas, sobretudo, o abdominal.
É assim que se faz o exercício
Parte da posição de prancha básica, em que o corpo está apoiado nas mãos e nas pontas dos pés, com a coluna direita e o abdominal contraído. A partir daqui, o exercício faz-se levando o joelho em direcção ao peito, alternando as pernas. Faça três séries de 15 repetições.
No fundo, com este movimento consegue juntar todos os benefícios de uma prancha, aumentando a exigência em mobilidade e intensidade para o centro do corpo.
Mas atenção: ele não substitui o cuidado com a alimentação, nem a rotina de treino variada. Não há milagres. Este exercício pode ser simplesmente um aliado para conseguir uma barriga perfeita, caso siga um estilo de vida saudável.
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