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Acumular gordura na região abdominal e gerar depósitos de gordura no estômago, é algo bem simples. Basta comer errado, focar em fast food, consumir mais de 2.500 calorias ao dia e pronto.
Sem perceber o organismo começa a reter gordura, em alguns casos ela pode ser localizada e em outros pode acumular-se por todo o corpo. Geralmente se acumula na região do abdômen.
O problema é que quando o corpo começa a reter a gordura, ao longo dos meses, o organismo passa a acumular essa gordura, e futuramente a pessoa pode se encontrar em processo chamado OBESIDADE.
Nunca se falou tanto em excesso de peso e obesidade como nos últimos tempos. O fato é que os brasileiros ocupam o segundo lugar no ranking nacional da obesidade.
Vitimas de uma vida sedentária e de uma alimentação rica em produtos industrializados, gorduras hidrogenadas, embutidos e outros A verdade é que os brasileiros estão engordando de forma exagerada.
O que fazer para reverter esse quadro? Simples, mudar os hábitos, o modo de comer, o modo de viver e tudo se resolverá. Falando assim parece simples não é verdade? Mas infelizmente, uma vez que engordamos, perder esses quilos em excesso é um verdadeiro desafio…
Hoje vamos falar exatamente disso, de como reverter esse processo. Para isso listamos algumas dicas e posteriormente deixaremos uma receita que vai ajudar a drenar o liquido retido e iniciar o processo de desintoxicação do corpo para que você possa emagrecer, sem afetar sua saúde.
Por onde começar…
Elimine o açúcar do café e aumente a dose diaria de 1 xícara para 3 xícaras de café, adoçados com stevia. A cafeina estimula um melhor funcionamento do metabolismo e o limite permitido de café por dia é exatamente 3 porções.
Elimine os refrigerantes e os sucos industrializados. Mesmo aquelas caixinhas que vem escrito suco zero, elimine completamente esse tipo de bebida.
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No lugar delas, passe a fazer água detox. Cada dia um sabor diferente. Elas são gostosas de tomar e podem substituir essas bebidas industrializadas. Além disso, elas aceleram o metabolismo e drenam o liquido retido, logo nos primeiros dias, é possível emagrecer 3kg!
Eliminei o consumo de carboidratos depois das 18h da tarde, depois desse horário somente proteínas leves. O carboidrato exige um maior tempo para ser digerido e quando vai chegando o fim do dia, o metabolismo ralenta e consecutivamente a digestão.
Por essa razão, evitar carboidratos vai permitir que o organismo busque as reservas acumuladas para continuar trabalhando, consecutivamente vai ocorrer a perda de peso. O recomendado é comer apenas proteínas magras e beber líquidos, principalmente chás diuréticos.
No lugar dos pães e biscoitos de farinha branca, passe a consumir aqueles feitos com farinha integral. Evite também a farinha de milho, de preferencia a outros tipos que existem no mercado.
Substitua o arroz branco por arroz integral e quinoa, é uma delicia!
No lugar do leite de vaca, passe a consumir leite de coco, que pode ser feito em casa em processo natural e super saudável, além de ser muito econômico.
Passe a consumir o kefir, evitando a margarina e manteiga, tempere o kefir com um fio de óleo extra virgem de oliva e use para passar no pão ou no biscoito. Uma delicia, super recomendo e MUITO SAUDÁVEL.
Passe a consumir legumes cozidos no vapor e adicione diariamente uma porção de 50g de batata doce. Tantos os legumes cozidos como a batata assada, ajudam a controlar a fome.
Passe a consumir frutas diuréticas no lugar dos doces, abacaxi, melancia, melão, morangos.
Inicie seu dia, com 1 copo de água gelada, limão e chia. Tome em jejum e veja os resultados nos primeiros dias. Pessoas que consomem chia diariamente, possuem um intestino que funciona super bem, fato que ajuda positivamente na perda do peso, (receita coringa no final do artigo).
Faça 30 minutos de caminhada diariamente, todos os dias, organize seu tempo de modo a ter pelo menos 30 minutos para caminhar. A caminhada ajuda a dormir melhor, da energia, e faz bem para o corpo e para a mente. Quando caminhamos o cérebro produz endorfina, o que ajuda a driblar as crises de ansiedade e depressão.
Outro fator super importante, não aplique todas as mudanças de uma vez, mas inicie a mudar uma coisa por dia. Gradualmente realize as mudanças necessárias. Serão necessários umas 3 semanas para aplica-las.
Quando as mudanças ocorrem de forma natural, sem pressão, sem imposições drásticas, é bem mais fácil manter o foco e passar meses nesse ritmo. Mas se mudar tudo de forma radical, dificilmente se consegue manter o pique por mais de 10 dias.
Por isso é necessario, mudar uma coisa de cada vez e respeitar o tempo que o organismo leva para se adaptar. Afinal o percurso é longo e precisa de muita disciplina.
Ultima dica para mudar esse quadro de obesidade. Inclua 2 litros de água todos os dias na sua dieta e associe o consumo de chás e infusões. Eles estimulam a drenagem do liquido, eliminam as toxinas e os resíduos, melhoram o funcionamento do metabolismo, da digestão e do intestino e são de grande ajuda para eliminar a gordura acumulada.
Receita Coringa
Ingredientes
1 maço de salsinha
1 colher de chia
1/2 pepino japonês cortado em rodelas
1 ramo de hortelã
Como preparar
Faça uma infusão de 500 ml com a salsinha, ferva a água, depois acrescente a salsinha, deixe ferver por mais 2 minutos, desligue o fogo e abafe por 15 minutos, coe o liquido e coloque-o em uma garrafa pet de 1 litro.
Depois acrescente mais 500 ml de água dentro da garrafa, totalizando 1 litro. Em seguida coloque as rodelas do pepino que devem ser fatiadas no momento do uso, sem descascar por favor. Depois coloque as folhinhas da hortelã e por ultima 1 colher de chá rasa de sementes de chia.
Chacoalhe (agitar) bem a garrafa, tampe e leve para gelar, a água deve ser consumida durante 8h, divida 1 litro em 4 copos e tome 1 copo logo pela manha, outro antes do almoço, outro no meio da tarde e o ultimo copo antes do jantar.
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