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4 dicas de ouro para reduzir a barriga

Quando surge um convite inesperado para uma festa, ou uma reunião com amigos que não vê há muito tempo, é normal desejar encontrar uma forma de reduzir a barriga.
Nesse caminho podem surgir uma série de alternativas que não são saudáveis e nem efetivas para eliminar os quilinhos extras.
Para te ajudar a eliminar até 1 kg por dia, sem prejudicar a saúde e com eficiência, listamos 4 dicas de ouro.
Então vamos colocar mãos a obra para iniciar esse processo de redução da barriguinha?
Veja como reduzir a barriga
Dica 1 – Combo de exercícios físicos poderosos
Quer reduzir a barriga e ainda eliminar peso rapidamente?
Então é importante apostar em exercícios aeróbicos.
Muitas pessoas pensam que é somente através de abdominais que se conquista a barriga lisinha dos sonhos, contudo, perder barriga significa também perder peso de maneira que é fundamental que você faça exercícios aeróbicos.
Confira a seguir o combo de 3 atividades para fazer diariamente que te ajudarão a eliminar calorias.
Combo: Pular corda + Bambolê + Caminhada

Para começar a atividade física diária pule corda em duas repetições de 15 minutoscada uma.
Você pode pular corda sem sair de casa e no espaço que tiver disponível.
Para melhores resultados dê pulos baixos e mantenha o corpo fixo na mesma posição.
Cada 15 minutos pulando corda te ajuda a eliminar 200 calorias.
Conforme forem passando os dias aumente a dificuldade adicionando mais intensidade aos pulos.
Bambolê

Lembra a brincadeira dos tempos de criança?
Pois, então o bom e velho bambolê te ajuda a eliminar entre 200 e 250 calorias a partir de 15 minutos.
Faça duas séries de 15 minutos, além de queimar calorias a brincadeira fortalece a sua cintura e pernas.
Seu corpo ficará mais bem delineado com a ajuda do bambolê.
Caminhada

Para encerrar o combo de atividades, para eliminar peso, a dica é fazer uma caminhada de pelo menos 30 minutos, pode ser nas proximidades da sua casa.
Use um tênis adequado para realizar as atividades físicas em especial a caminhada.
Essa atividade ajuda a reduzir o estresse o que contribui para ter menos impulsos por doces.
Dica 2 – Reduza a quantidade de calorias ingeridas

A matemática do peso é bastante simples, armazenamos em forma de gordura as calorias que ingerimos e que não são gastas.
Dessa forma é importante atentar para o tanto de calorias que você está ingerindo e realizar uma redução – que não afete a sua saúde – para ver os resultados na balança.
Os nutricionistas indicam que para reduzir a barriga e eliminar peso é necessário reduzir 1.100 calorias da sua alimentação diária.
Faça uma estimativa de mais ou menos quantas calorias você ingere normalmente e dessa quantidade subtraia 1.100 calorias.
É essencial dizer que você não deve passar fome durante esse processo, alimentos mais saudáveis como frutas e vegetais têm menos calorias de maneira que podem ser ingeridos em mais quantidade.
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Lembrando que essa estratégia será mais eficiente na medida em que for combinada com atividade física, pois só reduzir a quantidade de calorias ou só se exercitar não adianta.
Dica 3 – Inclua um suco detox na sua rotina

Os chamados sucos detox ou sucos verdes são bebidas feitas a partir da combinação de nutrientes que trabalham no organismo eliminando as toxinas de maneira a promover uma verdadeira limpeza.
O processo de desintoxicação é essencial para quem deseja reduzir a barriga e eliminar até 1 kg por dia.
Parte significativa das gorduras localizadas se deve ao acúmulo dessas toxinas que nos deixam inchados.
Com um suco detox é possível limpar o organismo e com isso diminuir o tanto de gorduras acumuladas no corpo.
A seguir vamos te dar dicas de como preparar um suco detox poderoso que tem couve, abacaxi e gengibre.
Tome os dias pela manhã em jejum para que todas as toxinas sejam eliminadas e você esteja pronto para absorver os nutrientes da sua alimentação bem como os resultados da atividade física.
Receita de suco detox para reduzir a barriga
Você irá precisar de:
2 colheres de chá de gengibre ralado
2 folhas de couve
1 copo de abacaxi ralado
½ litro de água gelada
Como Fazer
Bata tudo no liquidificador e beba logo em seguida.
Dica 4 – Cremes redutores

Atualmente, a indústria cosmética nos oferece boas opções de produtos para auxiliar na eliminação dos quilos extras.
Os cremes redutores de medidas podem ajudar a reduzir a barriguinha e até queimar algumas calorias, no entanto, é essencial que fique claro que eles são apenas complemento do esforço de eliminar peso.
Sem atividade física e alimentação equilibrada esses cremes de nada adiantam.
Gostou das dicas de como reduzir a barriga e emagrecer até 1 kg por dia?
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