Como Emagrecer Rápido Depois do Parto Até 5kg

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Após o parto, muitas mulheres ficam com alguns quilos a mais, o que querem eliminar o mais rápido possível. No entanto, perder muitos quilos em pouco tempo enfraquece o corpo e apenas reduz a massa sem gordura. Nesse sentido, você deve evitar doces e gorduras inúteis e não cair no erro de eliminar os carboidratos, que são muito úteis e fornecem a energia correta. Sim, também pão, arroz e cereais consumidos em quantidades adequadas e massa temperada com molhos leves à base de vegetais.

Como a Dieta Funciona Depois da Gravidez:

Você quer saber como perder peso após o parto se eu estou amamentando?Bem, com esta dieta para perder peso após a gravidez, você pode perder quilos sem afetar a fase da amamentação, o que certamente está acontecendo e sem afetar sua saúde, ou do seu bebê.Como perder peso após a gravidez rapidamente é uma preocupação freqüente nas novas mamães.No entanto, você deve saber que, enquanto estiver no estágio de amamentação, perderá peso mais facilmente, porque seu corpo usará seus depósitos de gordura para produzir leite.Por esse motivo, você não deve fazer uma dieta restritiva.

É muito importante a qualidade da comida e as porções que você consome, não só para manter sua saúde e energia, mas também para poder elaborar o melhor leite para seu bebê. Além disso, lembre-se de realizar exercícios que ajudarão você, tanto para perder peso ainda mais quanto para manter um bom nível de endorfinas.

O que Posso Comer Depois do Nascimento?

Agora, se você está se perguntando o que comer após o parto em quarentena para perder peso, considere as seguintes listas de alimentos permitidos e proibidos na dieta após o parto.

Alimentos Permitidos:

Vou lhe dizer o que comer depois do parto em quarentena , para que seu corpo tenha os nutrientes necessários para fazer o leite do seu bebê.

 Anote:

Alimentos ricos em cálcio. Consumir 4 a 5 porções de leite por dia na forma de leite, queijo ou iogurte desnatado.Alimentos ricos em vitamina D , que facilitam a absorção de cálcio. Eles podem ser os mesmos produtos lácteos adicionados.Alimentos ricos em ferro , como carnes vermelhas magras, legumes e cereais.Alimentos ricos em vitamina C, que facilitam a absorção do ferro.Líquidos abundantes. Pelo menos 12 copos por dia para garantir que é necessário na produção diária de leite. Especialmente água e sucos de frutas naturais.Frescos, alimentos naturais . Não processado nem refinado. Carnes magras, produtos lácteos desnatados, frutas e legumes frescos.

Alimentos Proibidos:

Por outro lado, não se esqueça de considerar alimentos proibidos após o parto, especialmente se você estiver amamentando, pois seu consumo pode afetar seu bebê. 

A lista de proibidos inclui os seguintes alimentos:

Alguns peixes azuis , como espadarte, atum rabilho e lúcio, devido ao seu alto teor de mercúrio.Bebidas com cafeína, como café e refrigerantes, por seu conteúdo alcaloide.Alho, aspargos, cítricos, picantes e cebola, alguns apontam que esses alimentos podem alterar o sabor do leite materno. Consuma-os com cuidado e veja se o seu bebê o rejeita.Grão de bico, brócolis, couve de Bruxelas, feijão e bebidas carbonatadas. Enquanto alguns apontam que esses alimentos podem causar flatulência no bebê, como no caso anterior, não háevidências conclusivas. Portanto, é melhor consumi-los com moderação e observar se eles causam alguma reação.Alimentos processados ​​e refinados.

Este é um exemplo de dieta hipocalórica após o parto para mães recentes que pararam de amamentar. Portanto Confira Agora: Como Emagrecer Rápido Depois do Parto Até 5kg.

Pequeno Almoço:

(mesmo ao longo da semana)

 1 copo de água com o estômago vazio 

1 xícara de leite desnatado com café 

1 fatia de torrada e uma fruta da estação

Segunda-feira:

 50 gramas de massa com tomate 

1 ovo cozido ou passado pela água 

Legumes cozidos

 1 pedaço de fruta

Jantar:

 Salada mista 

150 gramas de peru 

Espinafre

Terça:

 Arroz com cogumelos 

Frango grelhado 

Salada mista 

Meia maçã

Jantar:

 Sopa de legumes 

1 truta 

1 tomate

Quarta-feira:

  4 fatias de presunto

 1 pedaço de fruta

Jantar:

 Sopa de legumes Frango assado sem pele

Quinta-feira: 

50 gramas de macarrão com feijão 

Salada mista 

1 ovo cozido 

1 pedaço de fruta

Jantar:

 Sopa de legumes 

Peixe cozido a escolha

Sexta-feira:

 50 gramas de macarrão com tomate 

70 gramas de queijo cottage Salada mista

 1 pedaço de fruta

Jantar:

Salada mista

80 gramas de carne

Alcachofra crua

Sabado:

1 pizza margarita

Frutas da floresta

Jantar:

Peixe com salada

Feijão verde

Domingo:

Frutas

Jantar:

 Sopa de legumes Carne cozida 

Espinafre

Lembre-se de consultar um profissional da saúde.