Quantas vezes a barriga inchada nos fez sentir desconfortáveis, desanimados e envergonhados porque as roupas não ficam como queremos? Conhecer as causas mais comuns da barriga inchada é uma boa maneira de começar a eliminar alguns maus hábitos que todos nós temos.
preste atenção a esses maus hábitos
1 - Alimentos com muita gordura
Os alimentos que contêm gorduras requerem mais tempo e energia para serem assimilados: é isso que causou a sensação de inchaço que causam.
2 - Comer a refeição com muita rapidez
O cérebro precisa de pelo menos 20 minutos para comunicar ao corpo a sensação de saciedade: sempre comer devagar e saborear bem os alimentos. Evite comer com o telefone na sua mão ou na frente do seu computador: dessa forma seu corpo não tem como perceber o que está comendo.
3 - Adoçantes artificiais
Algumas substâncias como o aspartame e o sorbitol não podem ser completamente digeridos pelo organismo, o que provoca inchaço. Elimine os edulcorantes artificiais da sua dieta o máximo possível.
4 - Grãos integrais
Os grãos integrais, fontes de fibra, são bons para o corpo, mas também podem ser difíceis de digerir. É aconselhável beber sempre muita água entre as refeições para ajudar o trânsito intestinal e promover uma digestão mais rápida das fibras. Ajude seu corpo a digerir.
5 - Síndrome do intestino irritável
Se você se queixa frequentemente de constipação, ou pelo contrário, você está sofrendo de diarréia e inchaço abdominal contínuo, você pode estar sofrendo com esta doença intestinal. Você deve evitar certos alimentos, como leite, batatas, brócolis, legumes, pizza e queijos frescos.
6 - Um estilo de vida sedentário
A motilidade intestinal reduzida produz gás e causa inchaço abdominal. O esporte regular ajuda a acelerar o intestino e reduzir o inchaço abdominal.
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