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Precisamos falar sobre isso.
Se ela não for tratada, muitos problemas graves podem se desenvolver.
Para quem não sabe, nem todo mundo consegue perceber os sintomas a tempo.
Quando menos se espera, a pessoa sofre com ataque cardíaco ou derrame.
Uma boa opção para reduzir a pressão arterial é ter uma dieta equilibrada.
Isso quer dizer: pobre em gordura e rica em potássio.
Essa regra ajuda a reduzir a pressão arterial e combater os efeitos negativos causados pelo sal.
Pensando nisso, separamos nove alimentos especiais para ajudar a controlar pressão.
- Peixe (especialmente sardinha fresca, sem ser em conserva)
Representa a principal fonte de ômega 3, que é um ácido graxo natural.
Se você é propenso a AVC, então invista neste alimento.
- Azeite extravirgem de oliva
É outra fonte natural de ácidos graxos, além de ser muito mais saudável do que qualquer outro tipo de óleo.
Uma dica para consumir o azeite é colocando na salada, no peixe ou na carne.
- Grãos
São alimentos ricos em fibras.
Por isso favorecem a elasticidade dos vasos sanguíneos e previnem a ocorrência de hipertensão arterial.
E tem mais - eles também ajudam a reduzir a concentração de colesterol no sangue.
- Aveia
É uma fonte de fibras importantes na prevenção de doenças cardiovasculares e hipertensão.
Você pode consumir principalmente no café da manhã.
- Nozes e frutos secos
Eles representam uma boa fonte de ácidos graxos naturais e benéficos.
Além disso, tendem a baixar os níveis de colesterol no sangue.
Se tiver pensando num lanche da tarde, pode apostar nessas opções.
- Frutas vermelhas
Estamos falando de morango, romã e acerola, por exemplo.
Frutas que ajudam a diminuir a incidência de pressão alta e a regular a concentração de glicose no sangue.
- Suco de beterraba
Pesquisadores descobriram que o suco da beterraba ajuda a reduzir a pressão arterial.
Os cientistas concluíram que o nitrato encontrado naturalmente na beterraba é a causa do efeito benéfico.
Combine o suco de beterraba com maçã e laranja para ficar ainda mais terapêutico.
- Legumes
São fontes importantes de energia, fibras, vitaminas e minerais.
É aconselhável incluir vegetais em cada uma das refeições que você consome todos os dias.
Isso porque elas ajudam a prevenir o aparecimento de várias doenças, incluindo AVC.
- Folhas verdes
São fontes ricas de oxigênio, o que é excelente para o cérebro.
Aposte, por exemplo, em brócolis, acelga e repolho, eles são os mais recomendados.
Além desses, vale a pena incluir na dieta batata-doce, banana e suco de limão.
O alho e a cebola - se você não se preocupa com o hálito - também ajudam muito.
Mas também é necessário reduzir o consumo de alguns alimentos, como tortas, bolos, carnes vermelhas, manteiga, óleo de soja, por exemplo.
Alimentos que têm alto teor de sal, como sardinha enlatada e refrigerante, são outros grandes vilões para quem tem pressão alta.
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